당뇨병 식사요법- 1일 필요열량/활동별열량/조정체중 함께 구해보아요

안녕하세요 이웃님들 :~)

오늘은 '당뇨병'에 관한 포스팅을 준비했습니다

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우리나라 당뇨 유병률이 서구에 비해서는 아직 낮은편이지만

현재 지속적으로 상승하는 결과를 보이고 있는데요,

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이런 당뇨병을 방치할 경우 동맥경화증, 신경성망막증 및 만성신부전 등의 합병증으로 발전할 수 있기 때문에

정확한 진단, 치료 및 자기관리 교육 프로그램의 실천 등을 통한 적극적인 당뇨병 관리가 시행되어야 합니다!

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그렇다면 당뇨병의 치료를 위한 식사요법에 대해 알아볼까요 ?

먼저 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 배분은

각각 55~60%, 15~20%, 25% 이내로 해줍니다

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1일 필요열량(kcal) = 표준체중(kg) x 활동별 열량(kcal/kg)

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남자 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x 22

여자 표준체중(kg) = 키(m) x 키(m) x 21

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< 활동별열량(kcal) >

1. 육체활동 거의 없음 : 25~30

2. 보통의 활동: 30~35

3. 심한 육체활동: 35~40

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하루에 필요한 칼로리를 계산 하는 방법인데요

예를 들어 ​키 170의 보통의 활동을 하는 남성의 경우

표준체중= 1.7x1.7x22 = 63.58kg

1일필요열량= 63.58x30= 1907.4kcal

이렇게 되겠죠?

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간단한 계산으로 하루 필요 열량을 구할 수 있으니

여러분도 계산해보셔서 식사에 참고하자구요!

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단, 저체중의 경우에는 500kcal를 추가로 섭취하여 1주일에 약 0.5kg의 체중증가를 요한다고 하네요..

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체중감량은 비만으로 인한 인슐린 저항성을 개선하고 심혈관계 질환의 위험인자인

고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등을 줄여주기 때문에

과제충이나 비만의 경우에는 표준체중의 유지가 아주 중요하겠죠?,,​

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비만도가 심한 경우(보통 비만도 130% 이상)에는 ​조정체중을 참고하시면 되겠습니다

조정체중(kg) = 표준체중 + (실제체중-표준체중) x 0.25

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오늘은 당뇨병의 식사요법에 대해 간단히 알려드렸는데요

다음 포스팅은 더 알찬 주제로 돌아오겠습니다~!♡